双極性障害男子の裏ブログ

まぁ、ダメですね。

色々やりたくて結局寝たのは2時半になりました(^-^;

Amazonで欲しい本を選んでました。

特に睡眠障害、双極性障害、朝起きる方法などの本をピックアップしていき、
気付いたら25冊以上に！

ロヒプノールを飲んだ後に何かをすると正常な思考で行動できないことは何回も経験済みなので、
選定だけにして、翌朝もう一度見直す事にしました。

朝は10時に起きました！

7時間半睡眠！

時間的にはなかなかいいかも！

ただ、新しいiPhoneの目覚ましアプリをインストールしたものの、
正常に作動せず・・・
新しいのインストールします。

本は結局、厳選して17冊購入しました。

これでも多いですが、全部1円のもので、今の自分に必要だと思ったので。

送料、手数料込みで総額5000円弱。

BOOK・OFFとかだと100円で売ってるものもあるけど、
探すのが大変なので、多少高くてもAmazonで！

たまたま立ち寄って良いのがあればBOOK・OFFでも買いますけどね。

なかなか巡り会えません(^-^;

そんな感じで、今日は16時まではブログやホームページの更新や読書、勉強などをして、
16時から整骨院に行って、それからまたまた続きをしたいと思います。

今日の目標は今日中に寝床に向かうことです！

2時半就寝。

なんか夜は色々やりたくて夜更かししてしまう・・・

こんなんアカンわ！

起きたのは11時。

8時間半睡眠。

なぜか携帯電話の目覚まし機能が作動せず。

目覚ましが作動せずにこの時間というのは御の字としましょう。

8時か9時には起きたいね！

健全なサイクルを目指します！

昨日も昼寝なし。

1時ころに床についたものの、ゲームにハマってしまい、
実際に寝たのは3時ころ・・・。

こんなことしてたら駄目ですね^^;

でも、起きたのは10時半！

7時間睡眠！

ええ感じやん☆

でも、7時から30分おきにかけていた目覚まし時計に全く気づかなかったのは大問題・・・。

とにかく朝の目覚めと過眠に課題がまだまだあることは間違いないです。

今日は絶対にもっと早く寝よう！

朝は9時半に起きる。

やっぱり9時間睡眠か・・・

なんとか過眠を改善したい！

とりあえず目指すのは1時間少ない8時間睡眠！

朝は10時半に起床。

9時間睡眠。

ジプレキサの副作用はまだ続くようで、寝起きのめまいがありますね。

仕事があったので、12時過ぎに家を出ました。

15時から仕事開始、20時に終了し、帰宅。

・・・のはずが、地震があり電車の中で30分以上待ち、
家に帰ったのは一時間遅れ(^-^;

早く寝ようと思ったけど、就寝は0時半頃でした。

寝た時間は確か1時頃だったかな？

そして起きたのは10時半。

9時半睡眠。

んー。

イマイチ(^-^;

目指せ毎日8時間睡眠！

それにしても朝のめまいと立ち眩みが酷くなった。

調べたら、ジプレキサの服用初期の副作用によくあるそうなので、
しばらく様子を見たいと思います！

夕方から西武ドームに阪神戦を観戦しに。

阪神の勝利！

次は神宮かな！

そんなこんなで、今日も1時半頃に寝ることになりそうです

「いつもより早く寝る！」
「90分サイクルを計算して寝る！」

え？違う？

正解は

「早く起きなければならない」

と意識するだけで良いそうです！

起床前には副腎皮質刺激ホルモンが分泌されるとの事で、
寝る時間を意識してから寝ると、起きる時間に向けて体がそのようにコントロールされると。

たまにある目覚まし時計よりも早く起きてしまうというような現象も、これによるものだそうですよ！

参考までに☆

夜、ベッドに入ったのが0時半頃。

でも、実際に寝られたのは2時頃。

そして、起床は10時半。

8時間半睡眠なんだけど、かなり無理矢理起きました。

家電量販店で仕事する夢見ました、疲れた⤵

起きてからもフラフラ・・・

ジプレキサの副作用？

よくわからないけど、とにかく頭がふらふらします(>_<)

やってしまいました。

三度寝？四度寝？五度寝？

ちゃんと起きたのは、なんと14時・・・

どういうわけや、13時間睡眠(>_<)

むっちゃ夢見たし。

絶望したわな。

朝8時に起きたいのに！

6時間も無駄にした！

もー、自分が嫌になるわ。

やる気も起きないね。

とりあえず16時に整骨院へ。

そんな感じでこの日は終わり。

あー、明日は8時に起きたい！！

この日は八丁堀の病院に行く日だったので、なんとか10時に母親に起こしてもらいました。

自分で起きたいわ～

とりあえず病院に行って、過眠症の症状について話す。

睡眠外来などの相談もし、薬の処方もジプレキサという薬を新しく追加してもらいました。

これが効けば嬉しいけどな！

家に着いて、野球を見てたら気付いたら2時間くらいの睡眠・・・

せっかく岩田の完封で阪神勝ったのに(^-^;

夜もきっちり0時半には寝ました。

二度寝して結局起きたのは11時頃でした。

目標は7時間～8時間睡眠なんだけどな。

なんとかならないかな、とりあえず夜は0時半には寝ました。

この日も東京都は葛飾区で仕事があったので、朝無理矢理8時に起きて、22時前に帰宅。

次の日は特に仕事が無いので、その後、テレビ見たり、何だかんだして就寝は1時半頃。

翌朝は一回7時半頃に自然と目が覚めたけど、まだ眠く、三度寝くらいして結局起きたのは11時半。

生活リズム整うかと思ったけど、まだまだだね(^-^;

この日は10時半から東京都は葛飾区で仕事があったので、8時に無理矢理起きました。

無理矢理起きればなんとかなるもんだな、と思いつつ出勤。

ただ、勤務中も眠たい・・・

20時に仕事が終わって、家に着いたのは22時頃。

入浴して、ご飯を食べながらIPPONグランプリを途中から見て、翌日も仕事があったので、就寝の準備。

0時半には寝られたかな？

目標は7時起きやったけど、結局起きたのは8時。

でも、2日連続で8時に起きたのは生活リズムとして良かったと思う！

昼寝は無し！

夜は寝付きが悪く、0時前にはベッドに入るも、実際に寝られたのは2時前。

そして、起床は8時。

からの三度寝。

で、結局10時。

やはり過眠。

相変わらず寝起きは最悪やけど、今日は起きてからは不思議と調子がいいです。

今日も昼寝したくないなー。

辰巳天中殺の方の４月の運勢
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今月のキーワードは『真剣』。今月は何ごとにも真剣に取り組むように心がけましょう。天中月の今月は、なにかと悩むこと、迷うことが起こりそうですが、とにかく、やるべきこと、できることを、真面目に取り組むことで運気UP。 男性の後輩に対する目が厳しくなり、ちょっとイライラしそうです。今月はできるだけ大目に見てあげましょう。
シングルの人、今月は思いがけない相手からのアプローチを受けそうです。素敵だなと思っても６月まで交際は待って。パートナーのいる人は、自己主張はほどほどに、意見のぶつかり合いになりそうです。行楽の春。二人で緑の中に出かけ て、新鮮な気をいただきましょう。健康面では、口内炎ができやすくなってます。ビタミンの補給を忘れずに。
※金運☆☆☆☆・（くじ運UP）　※ラッキーデー　５日・１７日・２９日　※ラッキーカラー　オレンジ